Как перенести длительный перелет. Советы путешественникам: Как подготовиться к перелету

05.09.2019

В современном мире путешествие на самолете является самым быстрым и удобным. Ведь если раньше приходилось тратить на переезды несколько дней, сейчас достичь практически любой точки мира можно в течение нескольких часов. За последние годы самолет стал самым популярным видом транспорта, и все больше людей отдают ему предпочтение. Однако даже для тех, кто летает часто, авиаперелет является волнительным. А некоторые люди перед полетом вообще испытывают панический страх. Все это объяснимо: любого из нас пугают непривычные обстоятельства и новая среда, в которой мы оказываемся. Поэтому почти для каждого авиаперелет – это всегда стресс. И те, кто не могут справиться с волнением, совершенно не задумываются о подготовке к авиапутешествию и создают себе дополнительные преграды при перелете, зачастую забывая взять с собой в путешествие нужные вещи, лекарства, документы, деньги. Советы, описанные в статье, помогут читателям Сборник Советов учесть все нюансы предстоящего авиаперелета, своевременно подготовиться к нему и сделать полет максимально комфортным и приятным.

За несколько дней до полета

Все нужно делать своевременно, а лучше заранее. Поэтому начните упаковывать чемоданы хотя бы за пару дней до предстоящего перелета. Определите минимум вещей, который вам будет необходим в путешествии. Затем исходите из того, сколько времени вас не будет дома. Если вы летите, скажем, на неделю, то этим минимумом можно и ограничиться, а если у вас запланировано более длительное путешествие, например, на несколько недель или месяц, то свой багаж стоит расширить. Наверняка многим знакома ситуация, когда по возвращении домой мы начинаем распаковывать чемоданы и обнаруживаем там вещи, о которых совершенно забыли. Чтобы не брать с собой такой лишний груз, попробуйте заранее составить список необходимых вещей. Так вы учтете все, что нужно взять, а самое главное – исключите то, что вряд ли вам понадобится при путешествии. Не забудьте посмотреть прогноз погоды на ближайшие несколько дней и собирайте вещи с учетом погодных условий. Еще один момент, который стоит иметь в виду: если есть возможность, не надо забивать сумку или чемодан полностью. Обычно те, кто так делают, руководствуются простой логикой: пустого места не должно быть в чемодане, если же оно осталось, почему бы не положить туда что-нибудь еще, а вдруг пригодится? Советуем вам как раз наоборот оставить место в своем багаже. Учтите, что вам еще и назад возвращаться, а, как правило, практически все с собой везут купленные вещи, сувениры и подарки. Поэтому позаботьтесь заранее, куда вы их положите.
Самое важное, что нужно подготовить – это документы. Лучше отвести для них отдельную папку и поместить в сумку с ручной кладью. Проверьте, действителен ли ваш паспорт. На всякий случай сделайте ксерокопии всех необходимых документов и положите их в багаж с вещами. Затем определитесь, какую сумму денег вы хотите с собой взять. Более удобный способ хранения денег – кредитная карта . Если вы летите в другую страну, уточните, не возникнет ли проблем с обналичиванием денежных средств. И все же рекомендуем читателям Сборник Советов вам взять небольшую сумму наличными. Если вы решили все денежные средства везти наличными, решите, в какой валюте это выгоднее сделать. Узнайте текущий курс и определите, где и как вам будет удобнее обменять деньги. Чаще всего целесообразнее обменять деньги непосредственно перед вылетом.

Позаботьтесь о своем здоровье

При полете самолет поднимается на большую высоту. А это значит, что атмосферные условия будут несколько иные, чем мы привыкли. Первая опасность, которая вас может подстерегать – это сухость воздуха. В самолете относительная влажность составляет менее 25%. Кстати сказать, примерно такой же показатель влажности в пустыне Сахара. Комфортной относительной влажностью воздуха для человека является показатель 35%-50%. Приготовьтесь к тому, что вы будете испытывать некоторые неудобства: першение в горле, сухость кожи, слизистых носа и глаз. Если вы носите контактные линзы , перед посадкой в самолет их лучше снять. Иначе из-за циркулирующего в салоне воздуха ваши глаза начнут быстро высыхать. Стоит также взять с собой три маленьких предмета, которые поместятся в вашу ручную кладь и станут незаменимыми в полете: спрей для носа, увлажняющий крем и спиртсодержащий гель. Жидкость для орошения слизистой носа особенно необходима при полетах на дальние расстояния, поскольку во время длительного перелета вы почувствуете сухость в носу. Увлажняющий крем нужен, чтобы смазать участок вокруг губ, нос и все особенно высыхающие места. А с помощью антисептического геля вы всегда сможете продезинфицировать руки. В полете мы постоянно контактируем с предметами, на которых присутствует большое скопление микробов: листаем журналы, пользуемся ноутбуками, дотрагиваемся до ручек кресел и т.д. Достаточно одной небольшой капельки спиртсодержащего геля, чтобы убить все опасные микроорганизмы.
Стоит также позаботиться и о препаратах, которые желательно взять с собой на борт самолета. Во-первых, если вы регулярно принимаете какие-то лекарства, не забудьте положить их себе в сумку. Однако обязательно нужно уточнить, можно ли провозить данные препараты. Ведь на ряд лекарств (например, жидкий инсулин, некоторые снотворные, обезболивающие или те, в чей состав входят наркотические вещества) необходимо иметь при себе справку от лечащего врача или рецепт. Во-вторых, не лишним было бы взять ряд других препаратов: таблетки от расстройств желудочно-кишечного тракта (активированный уголь , смекта и т.п.) и лекарственные средства, нормализующие артериальное давление. Во время полета возникают перепады давления, которые зачастую сложно переносят даже люди, у которых давление в норме, не говоря уже о тех, у кого повышенное или пониженное давление.

Чтобы ноги не отекали

Путешествуя самолетом, мы вынуждены длительное время находиться в сидячем положении. От этого, прежде всего, страдают наши ноги, ведь при длительном сидении на одном месте кровь начинает плохо циркулировать по организму. Поэтому для начала стоит задуматься об обуви, которую вы наденете. Она должна быть легкой, свободной и удобной, лучше без шнурков и застежек. Девушкам рекомендуется отдать предпочтение туфлям без каблуков. Во время полета старайтесь по возможности как можно чаще прогуливаться по салону. Сидя в кресле, попробуйте сделать несколько простых упражнений:

периодически перемещайте ступни с носка на пятку;
вращайте ступнями по часовой стрелке и против;
отрывайте вытянутые ноги сантиметров на 20-30 от пола;
подожмите пальцы ног, затем старайтесь резко разжать их;
попробуйте растопырить пальцы ног, потом сомкнуть их;
на весу сгибайте ноги в коленях, затем разгибайте их и вытягивайте вперед, насколько вам позволит кресло впередисидящего пассажира;
оторвав ноги от пола, быстро скрещивайте лодыжки.

Такие упражнения рекомендуется выполнять по 10-20 раз желательно каждый час полета. Если вы знаете о своих проблемах с ногами: часто страдаете отеками ног, у вас варикозное расширение вен , тромбоз или вы часто ощущаете неприятную тяжесть в ногах, то вам лучше перед полетом купить лечебные гольфы, колготы или чулки, которые будут препятствовать обострению болезней ног.

Есть или не есть

В полете многие стараются воздерживаться от принятия еды и напитков. Как правило, обосновано это тем, что люди боятся, вдруг им может стать плохо, появится тошнота и позывы рвоты. Если во время полета вы никогда за собой не замечали ухудшения самочувствия после принятия еды, можете смело есть. Если же боитесь за свое состояние, постарайтесь воздержаться. На борту предусмотрено питание. Причем, если вы летите в обеденное или вечернее время, вы самостоятельно можете выбирать между предлагаемыми блюдами. Не советуем вам делать выбор в пользу плотного обеда: то есть, например, между рыбой и мясом лучше выбрать первое. Почти все авиакомпании позволяют пассажиру вносить коррективы в меню во время бронирования билета. Вы можете заказать вегетарианские и диабетические блюда или специальное низкокалорийное питание с учетом вашей диеты. На борту предусмотрено и специальное питание для детей. Также рекомендуем читателям перед полетом купить йогурт с пребиотиком, который поможет нормализовать работу кишечника и стимулировать жизнедеятельность полезной микрофлоры в организме.
Запаситесь леденцами и жвачкой. Они выручат вас в том случае, если вас укачает. Однако если вы часто страдаете от укачивания в самолете, лучше заранее об этом позаботиться и взять с собой специальные лекарственные препараты. Помимо этого леденцы могут спасти, если вдруг у вас заложит ухо, так как при боли или заложенности в ушах во время полета следует чаще глотать. В этом случае так же можно попробовать открыть рот или позевать. Это поможет нормализовать давление на барабанную перепонку.
Как уже говорилось выше, на борту самолета очень низкая влажность воздуха. Поэтому организм человека сталкивается с проблемой обезвоживания. Возьмите с собой на борт небольшую бутылочку с минеральной или питьевой водой без газов. Если представится возможность, выпейте перед посадкой стакан воды. В самолете постоянно пейте воду или несладкий чай. В норме во время полета выпивать каждый час по 200 мл воды. Рекомендуется также после приземления в течение нескольких дней пить больше жидкости. От кофе, алкоголя, газированной воды и соков из пакетов лучше вовсе отказаться. Эти напитки только усилят жажду и обеспечат обезвоживание организма.

Если с вами летят дети

Дети всегда переносят авиаперелет гораздо хуже, чем взрослые. Поэтому если вы вынуждены лететь с ребенком, вам стоит продумать все нюансы, которые смогут возникнуть при полете. Если вы летите первый раз, за несколько дней до полета посетите врача педиатра и проконсультируйтесь о возможных проблемах, с которыми может столкнуться ваш малыш при перелете. Если врач категорически запрещает лететь, не стоит рисковать здоровьем своего ребенка. Попробуйте добраться другим видом транспорта либо вовсе отмените поездку. Если вы планируете лететь в другую страну, уточните, необходимы ли ребенку дополнительные прививки. Вполне возможно, там, куда вы летите, может быть эпидемия инфекционных, кишечных или иных заболеваний. Лучше лететь в вечернее или ночное время, чтобы у ребенка не сбился график сна. С детьми до года лучше вообще не летать, так как организм грудного ребенка тяжело переносит подобные нагрузки. Однако в случае, если полет является неизбежным, позаботьтесь о том, чтобы у вас были под рукой: сменный подгузник, запасная одежда на тот случай, если при длительном перелете подгузник протечет, а также влажные салфетки, бутылочка с водой или смесью, любимая игрушка. Непосредственно при взлете и посадке давайте малышу бутылочку с водой, это поможет нормализовать перепады давления.
Многочасовые авиаперелеты с детьми любого возраста совершать не рекомендуется. Оптимальное время полета – до 4-х часов. Не стоит также совершать перелеты в страны, где климат резко отличается от привычного. Перепады температур действуют негативно на здоровье малыша, ведь в маленьком возрасте адаптация организма к новым климатическим условиям протекает гораздо хуже, чем у взрослых. Температура на борту самолета может также отличаться, поэтому рекомендуем читателям Сборник Советов взять в салон самолета несколько дополнительных вещей, чтобы их в любой момент можно было бы снять или надеть. В случае если есть вероятность, что ребенка может укачивать, заранее купите необходимые лекарственные препараты. Дети старше 2-х лет, как правило, понимают, что им предстоит лететь на самолете и зачастую могут испытывать страх. Постоянно разговаривайте с ребенком, заранее объясните ему, что перелет – увлекательное и совсем не страшное времяпрепровождение. Возможно, перелет лучше сравнить с катанием на аттракционе. Так у ребенка проявится интерес к происходящему, и он легко сможет перенести авиапутешествие.

Кому летать запрещено

Поскольку авиаперелет иногда представляет риск для здоровья человека, некоторым людям вообще запрещается летать. Категорически запрещается летать тем, кто меньше месяца назад перенес хирургическую операцию, инфаркт или инсульт, людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, ишимеческой болезнью сердца), имеют обострение легочных заболеваний, а также часто мучаются с болями в ушах или имеют ушные болезни. С осторожностью стоит летать лицам, месяц и более назад перенесшим хирургические операции, людям, страдающим варикозным расширением вен, повышенным внутричерепным давлением, больным психическими расстройствами, злокачественными онкологическими заболеваниями, беременным женщинам, особенно на последних сроках беременности. Те, кто занимается дайвингом, должны помнить, что между последним погружением и посадкой в самолет должны пройти сутки. Если вы имеете какое-то другое заболевание и сомневаетесь, полностью ли безопасным для вас окажется авиаперелет, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Авиапрелет для нас всегда непривычен и порой труден. Поэтому очень часто мы поддаемся охватывающему нас волнению и делаем серьезные ошибки при сборах и непосредственно во время путешествия на самолете. Чтобы этого избежать, старайтесь заранее подготовиться к полету, учтите все детали и мелочи, пакуйте чемоданы за несколько дней до предстоящего авиарейса. Лучше проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем или опасения, что при полете у вас могут возникнуть недомогания. Старайтесь выспаться перед полетом, а самое главное – успокоиться. Думайте о том, что авиаперелет занимает всего лишь несколько часов, которые вы легко сможете перенести.

Самолет, пожалуй, является одним из самых быстрых средств передвижения, чтобы добраться в краткие сроки из одной точки Земли в другую. Конечно же, существуют те, кто летает постоянно с огромным багажом знаний о правилах поведения в самолетах и аэропортах, ориентируясь в них, как у себя дома. Но есть и те, кто ни разу в своей жизни не летал. Эта статья будет полезна тем, кто намерен осуществить первый полет на самолете.

Не секрет, что куда бы мы не отправлялись, везде следует предъявлять билет, и самолет не исключение. Билеты можно купить онлайн , в авиакассах, в аэропорту или даже через турфирмы или агентства, которые занимаются их бронированием и продажей. Как бы то ни было, приобретаемый вами билет будет в электронном варианте храниться в базе авиаперевозчика.

Если вы приобретаете билет из дому, важно корректно внести данные вашего паспорта, используя международный или гражданский паспорт (зависит от того, куда вы отправляетесь), после чего купленный на сайте билет следует распечатать. Можно, конечно, не распечатывать, ибо это не будет поводом для отказа в поездке, тем не менее, лучше при себе иметь распечатку.

Приезд в аэропорт

Итак, день вылета. Важно понимать, что в аэропорт необходимо прибыть за два часа до вылета самолета. А чтобы все сделать не спеша, необходимо еще накинуть полчаса. Особенно это касается тех, кто вынужден вылетать из незнакомого аэропорта. Плюс необходимо принимать во внимание загруженность трассы.

Если вы новичок перелетов и вопрос «первый раз лечу на самолете, что делать в аэропорту?» для вас актуальный, последующая информация будет крайне важна для вас. Если вы находитесь в большом аэропорту, то он зачастую разделяется на несколько терминалов. С какого терминала у вас запланирован вылет указывается в билете.

Прибытие в аэропорт должно быть за 2 часа до вылета

Итак, как вести себя по прибытии в свой терминал? Прежде всего, необходимо пройти контроль безопасности. Для этого свои чемоданы вы укладываете на специальный сканер и проходите через рамку. Желательно все личные вещи – кошелек, ключи, мобильный положить в отдельную сумочку, так как при досмотре нужно выкладывать все из карманов.

Процедура регистрации

Вы находите табло с вылетами – последняя информация о полете, а также номера необходимых стоек для совершения .

Багаж сдается именно на стойке, где проходит регистрация, а ручную кладь берете на борт. Для этого вам выдают посадочный талон. Зачастую, вы берете ручную кладь с собой, а в багаж сдаете — чемодан (вес его должен быть не больше 20 кг). Авиаперевозчик в билете или на сайте указывает .

Более того, если вы прибыли пораньше, можете попросить желаемое место, например возле окна. Кто боится высоты, лучше всего брать место у прохода. Если у вас внушительный рост, вам подойдет место у аварийного выхода. Посадочный талон всегда лучше держать под рукой, так как его вы будете его не один раз показывать.

Багаж сдается именно на стойке, где проходит регистрация, а ручную кладь берете на борт.

В посадочном талоне указывается номер выхода на посадку. Необходимо следовать указателям. Некоторые аэропорты также используют номера секторов. Потому сначала необходимо отыскать свой сектор, а затем уже и выход на посадку.

Паспортный контроль

Перед посадкой следует пройти досмотр и паспортный контроль, если вы пересекаете границу. Досмотр в аэропорту имеет определенные правила, установленные страной. Зачастую необходимо снять обувь, снять ремень и опустошить карманы. Некоторые просят из сумок достать всю электронику и включить ее. При прохождении досмотра следует внимательно слушать сотрудников, которые объясняют правила досмотра.

Если вы , лекарства, то их провозят по определенным правилам и об этом необходимо заранее прочитать на сайте перевозчика. Если вы летите в другую страну, вы проходите паспортный контроль. Сотрудники програнслужбы проверяют наличие визы, чтобы иметь право покинуть страну и беспрепятственно посетить принимающую. Также следует пройти таможню – так называемый зеленый коридор. По нему вы идете без вещей, которые необходимо декларировать, либо же уже с задекларированными.

Процедура прохождения паспортного контроля и досмотра при пересечении границы

Посадка

После всех досмотров вы переходите в зону вылета. Лучше сразу найти свой выход на посадку, даже если у вас до вылета уйма времени, и вы решили пройтись по магазинам. Помните, что о вылете могут сообщить как по громкой связи, так и приглашать возле выхода, посему следует следить за временем.

Перед посадкой вы еще раз должны будете показать посадочный талон и паспорт. Вам вручат корешок от посадочного талона, где будут указаны ваши ряд и место. А далее, вас либо подвезут к самолету на автобусе, либо вы к самолету пройдете по телескопическому трапу.

К самолету вы пройдете по телескопическому трапу.

Если же вопрос «лечу первый раз на самолете, что нужно знать?» вас донимает и вы боитесь заблудиться, помните, что в каждом аэропорту удобная система навигации и полно указателей, каждый сотрудник аэропорта вам всегда поможет.

«Боюсь первый раз лететь на самолете». — Если вы узнали себя, ниже мы расскажем основные положения поведения на борту для боящихся.

Если вы боитесь высоты, выбирайте место возле прохода. Если боитесь турбулентности, не выбирайте место в хвосте самолета, так как тряска там ощутимее. Людям, страдающим на клаустрофобию, лучше сидеть у аварийного выхода или у прохода. Для того чтобы выбрать желаемое место, попросите в аэропорту при регистрации жалаемое место, либо же внимательно бронируйте билет онлайн.
Оденьтесь для перелета свободно и комфортно. Вы даже можете взять с собой тапочки, особенно если рейс 10-12 часов. Не бойтесь, что не переоденетесь, это не так. Вспомните поезда. Также вы всегда можете попросить у стюардессы подушку и одеяло.
Психологи и врачи советуют следует с собой брать леденцы. Вкусная забава и отвлечет вас, и будет препятствовать заложенностям в ушах и укачиванию во время полета. Такой же эффект и у жевательной резинки.
Также тем, кто боится летать, ни в коем случае не стоит думать плохо. Но если плохие мысли одолевают, необходимо просто создать в голове комикс, где вас страх превращается в милейшее создание, и вы благоприятно приземляетесь. Облака могут выступать воздушными шарами, ватными одеялами или матрасами на пружинах, которые вас подбрасывают вверх. Достаточно включить фантазию.
Психологи также советуют в самолете правильно дышать. Глубокое дыхание погрузит вас в умиротворяющую атмосферу. Глубокие вдохи необходимо делать животом, а выдыхать через рот. Такое дыхание замедлит сердечный ритм, расслабит мышцы. Для быстрого прихода релаксации вы можете также сконцентрироваться на дыхании.
Вы также можете во время полета смотреть в окно, так сказать, контролировать ситуацию за бортом, когда все стабильно. Ведь человек с контролем ситуации всегда держится уверенно.
Также можно с собой взять свою любимую игрушку, чтобы постоянно она была у вас в руках, именно в конечностях имеются нервные окончания, тем самым, отвлекая мозг от навязчивых мыслей и страха.

Одежда в самолете должна быть удобной и свободной, чтобы вы себя чувствовали комфортно

Ну, и напоследок, не паникуйте. Ведь ничто не может сравниться с красотой земли, когда ты смотришь на нее с высоты, а полет над облаками и солнце, а великолепный закат, такие красоты вы вряд ли сможете увидеть когда-либо, да и вопрос «страшно ли летать на самолете в первый раз» при виде таких красот отпадет сам собой.

Часто задаваемые вопросы новичками по теме первого полета

Многие «первооткрыватели воздушного пространства» часто задают вопрос, как летать на самолете первый раз, что брать, что оставить, пропустят или нет, и так далее. Ниже мы попробуем ответить на основные из них и дать полезные советы для комфортного перелета.

Отреагирует ли металлоискатель на коронки в зубах? – как правило аппарат на них не реагирует. Более того, находясь перед рамкой, не нужно с себя снимать ни кольца, ни серьги. Но зато детектор может отреагировать на сигареты и даже презервативы (ведь упаковки содержат алюминий). Посему их уместнее будет выложить из карманов.
Что касается ручной клади, то здесь необходимо быть внимательным при отборе вещей, так как в некоторых странах на контроле у вас могут изъять даже косметику.
Посадка начинается за 40 минут до вылета. Если у вас полно времени, вы можете пройтись в duty-free.
Также не стоит занимать очередь задолго до отправления самолета. Не следует и сидеть, особенно перед долгим перелетом. Походите, растряситесь.
Какую одежду брать с собой в самолет? — Во всех самолетах средняя температура +22 градуса. Стоит ориентироваться на погоду, а также на точку прибытия. Если вы летите из холода в жару, возьмите с собой куртку, чтобы поместилась легко в пакет по прибытию. Не берите с собой дубленки и шубы, это ни к чему, да и в кресле они будут только мешать. То же самое касается и варианта наоборот, когда вы летите из жары в холод. Куртку берите как ручную кладь, а перед посадкой ее просто накинуть.
Многие также берут с собой в салон сменную одежду и обувь. Вы можете переодеться в туалете воздушного судна. Это получше, нежели прибыть в тропики в пуховике и в нем свариться. Для дальних расстояний прекрасно подойдут тапочки и носки. Вам будет удобно и комфортно, да и в сапогах вы не сваритесь.
Не стоит лететь в самолете в тесной обуви. Нагрузки итак немалые, плюс вы еще создаете давление на сосуды тесной обувью, повышая риск тромбоза вен.
Воздух в самолете сухой. Потому те, кто носит линзы, либо запаситесь каплями для глаз, либо летите в очках.
Если вы совершаете перелет впервые, не стоит налегать на алкоголь. Проверьте, как ваша вестибулярная система будет реагировать во время полета. У многих может возникнуть тошнота и головокружение. А выпитый алкоголь в самолете реакции организма только увеличатся.
Если вы страдаете «морской болезнью», прежде всего, подойдет место у крыльев, ну и захватите с собой кислые леденцы. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, так как головокружение и тошнота вам будут обеспечены. Кроме того, курить в самолете запрещено, но иногда допускаются к эксплуатации на борту.
Чем себя занять в самолете? – Ни для кого не секрет, что лайнеры оборудованы LCD-мониторами для просмотра фильмов или мультиков. Поэтому вы выбираете то, что хотите посмотреть, надеваете наушники и наслаждаетесь просмотром. Также вы можете с собой взять любимую книгу, кроссворды, ну или просто попросить одеяло, подушку и поспать. Таким образом, время в самолете пролетит незаметно.

Надеемся, что с помощью наших советов вы совершите своё первое путешествие без страха.

Сейчас существует множество разных видов транспорта, но более комфортабельным является самолет. Ведь согласитесь, что с его помощью легко добраться даже в самый далекий уголок мира. Только есть одно но… Не вредят ли перелеты нашему здоровью?

Оказывается, не все так просто. Если же перелет длится всего от получаса до часа, то почти никаких изменений в организме не происходит. Значительное влияние оказывают на человека именно длительные перелеты.

Планируйте всё заранее

Если вы отправляетесь в длительное путешествие, спланируйте все заранее. Если возникает проблема, не паникуйте. Паника и нервы отнимают всю вашу энергию, поэтому вы будете чувствовать себя ужасно.

Как подготовиться к длительному перелету?

Если Вам предстоит утомительный перелет, давайте рассмотрим несколько правил подготовки к нему:

Перед вылетом обязательно надо отдохнуть.
Не употреблять за два часа до взлета пищи и алкоголя.
Одеться и обуться во что-то легкое и удобное.
Взять с собой аптечку (в ней должны находиться необходимые лекарства, например, если у вас болит сердце, возьмите валидол), бутылку воды.

Влияние длительного перелета на организм

В салоне самолета очень сухой воздух, поэтому ощущается дискомфорт во рту, также страдают слизистые оболочки глаз и носа. У человека возникает гипоксия, нет полноценной насыщенности кислородом. Необходимо использовать влажные салфетки, крем или воду. Людям, которые страдают бронхитом или астмой, в путешествие лучше не собираться. Также питье газированной воды (она насыщена углекислым газом, что еще больше утрудняет дыхание) может усилить гипоксию.

Из-за перепадов давления может возникнуть отечность ног. При постоянном нахождении в положении сидя, у человека возникает дискомфорт. Застойные явления негативно влияют не только на больных людей, но и на здоровых. Поэтому не надо бояться двигаться по салону, когда это разрешено и стараться постоянно менять свое положение тела. Можно делать сидя гимнастику, направленную на улучшение кровообращения кистей рук и стоп. Просто повращайте ими по в одну, то в другю сторону. Если Вы в самолете находитесь в обуви на каблуках, обязательно снимите ее.

Не надо употреблять еды и газированных напитков, которые могут вызвать расстройство кишечника. Нужно помнить, что положение тела сидя не дает возможности вашему пищевому тракту перерабатывать все съеденное полноценным образом.

Самолетный тромбоз

Недавно врачи узнали об одном заболевании, которое может возникать во время длительного перелета, - это самолетный тромбоз. Причиной его возникновения становится нарушение венозного кровообращения в нижних конечностях человека .

Сначала ученые не считали это опасным последствием, пока не случился один смертельный случай. Девушка двадцати пяти лет направлялась в Лос - Анджелес, в самолете она провела тринадцать часов, после посадки внезапно оказалась в больнице с диагнозом «инфаркт - миокарда». Причиной такого состояния был тромб в ноге. Только вот раньше девушка тромбозом не страдала.

Было установлено, что риск возникновения тромба остается еще четыре недели после посадки самолета. В основном по статистике, образование тромбов из-за перелета происходит в одном случае из шести тысяч путешественников. В такую группу риска попадают люди, которые имеют нарушения процесса свертывания крови. Сами они об этом могут и не знать. Но свертываемость собственной крови легко проверить, сдав общий анализ крови . Если же количество тромбоцитов выше нормы, такие люди уже принадлежат к группе риска.

Профилактика самолетного тромбоза

Узнав о такой проблеме, как самолетный тромбоз, ученые быстро начали искать пути ее решения.

Вот несколько простых советов, как предотвратить образование тромбов во время перелета:

Надевать специальные чулки во время длительного перелета. Они помогают снизить риск образования тромбов приблизительно в девятнадцать раз.
Ввести подкожно низкомолекулярный гепарин за несколько часов до вылета, но делать это нужно только по указанию врача. Среди человек, которые приняли дозу гепарина, не зарегистрировано ни одного случая тромбоза. Можно использовать и другой вариант, принять разжижающее средство в виде таблеток, например, аспирин. Только он дает менее сильный эффект. В таком случае риск возникновения тромбов уменьшается только в полтора раза.
Не пить алкоголь, кофе, чая и не курить вовремя перелета. Так как это все имеет свойства сгущать кровь.
Необходимо употреблять много жидкости: соков (одним из лучших является томатный) и негазированной воды.

P.S. Купить в аптеке таблетки от укачивания “Драмина”. Очень хорошо расслабляет и успокаивает. Если вы летите утром - выпить их перед сном. А если днем - часа за 2 до полета. В самолете как раз начнется действие таблетки.

P.S. Советы от путешественников: я бы добавила про обувь, - пишет olia_shka . - Надо разуться и надеть самолетные носки. В некоторых авиакомпаниях их дают, но я завела свои и даже на коротких перелетах разуваюсь и хожу в них по салону.

Как вести себя во время посадки самолета?

Перед посадкой самолета убрать все свои вещи, которыми пользовались во время перелета и обязательно сходить в туалет. Это избавит вас от всех лишних проблем, которые могут возникнуть.

Надеюсь, наши советы вам помогут. Приятных путешествий!

И ещё советы от путешественника:

Хоть тема и давнишняя, но актуальная во все времена.
Летаю на дальние расстояния почти постоянно. Скажу сразу, что, как только есть возможность, то предпочитаю длинный перелет бизнес-классом. Но поскольку такая возможность есть не всегда, да и не у всех, то поделюсь общими рекомендациями из личного опыта.

Одежда: это один из важных факторов. Обязательно что-то очень комфортное в чем, приняв любую позу, не будет ничего сдавливать и перетягивать. Если таковое не возможно, то даже можно взять что-то во что можно будет переодеться.

Поскольку имею серьезные проблемы с венами, ОБЯЗАТЕЛЬНО (даже для тех у кого с ногами всё нормально) компрессионные гольфы. У кого проблемы-лечебные, тем, у кого нет проблем-профилактические. Есть просто специальные "полетные" гольфы. Иногда и в экономе дают носки.... такие свободные, махровенькие(не путать их с копрессионными-эти просто для комфорта и их надеваем поверх "полетных"). Сразу при посадке разуваемся и переодеваемся в такие носки. Те, что полетные, надо надеть заранее!!! Обязательно имейте при себе большой пустой пакет, куда вы положите обувь и носки, которые вы сняли. Реально бывает так, что ходили весь день, а потом в самолет. Амбре будет стоять еще то. Спрятав обувь, вы избавите от неприятных запахов и себя и СОСЕДЕЙ (кстати, имею про запас еще один или пару пакетов, т.к. периодически приходится предлагать и соседям. Обычно народ с пониманием относится и пользуется "услугой" без обид!

Надувная подушка-"ошейник", "очки" для сна и хорошие беруши.

Перед полетом выпить аспирин!!!

В полет с собой взять термальную воду(есть в продаже маленькие флакончики), Аквамарис или отечественный аналог(есть сейчас в аптеках и НАМНОГО дешевле), крем увлажняющий(лучше универсальный и для лица и для рук.. (на руки уходит больше) и в последнее время обязательно беру или Мезим или Эспумизан. От самолетной еды в длительном перелете сильно пучит живот (пардон).. ну и Гастал еще, а то бывает...

Действительно в полете лучше не пить и даже лучше чай, чем кофе. Пейте ОБЫЧНОЙ воды побольше.

В полет взять с собой что-нибудь теплое из одежды, даже, если вылетаете в теплое время года. Вообще лучше надеть что-нибудь с длинным рукавом из х/б. Дамам проще-можно захватить какой-нибудь палантин, а вот мужчины пусть решают сами, какой аналог палантина им выбрать.
ЧАСТО БЫВАЕТ В ПОЛЕТЕ ПРОХЛАДНО, да и спать в таком "климате" лучше, а если что, то дополнительную "подушечку" соорудить несложно.

Еще в длительный перелет хорошо бы иметь с собой какую-нибудь складную зубную щетку... иногда дают, но частенько нет... а после сна очень не хватает этого предмета

Теперь ВАЖНЫЕ советы по длительным перелетам от стюардессы Аэрофлота!

За время моей работы я многое видела, и многое узнала. У нас на борту при многочасовых перелетах четыре человека умерли из за 10 часового перелета - потому что они эти 10 часов вообще не вставали с места! А надо каждые час или два вставать , проходить до туалета, немножко там постоять, потоптаться, и вернуться на место вокруг, сделав круг. А сидя, можно делать упражнения "сидячая йога" - поднять руки сцепленные в замок вверх и хорошенько потянуться, массировать аккуратно ушки, руки, пальцы, ладони, пить каждые 3 часа стакан воды. Кушать немного, желательно что то легкое, и безопасное, идеальный вариант сухие галеты, печенья.

От укачивания помогают мятные леденцы, конфетки Барбариски, имбирные пастилки, цукаты из имбиря, также очень хорошо иметь флакончик мятного масла Спивакъ - я нюхаю его периодически, запах мяты ликвидирует укачивание, а также снимает стресс и головную боль, что нередко бывает при перелетах, можно смочить им ваточку и положить под нос, от головной боли слегка смажьте им виски.

От закладывания ушей - я беру с собой цукаты из имбиря, конфетки и жую их во время взлета - помогает от закладывания ушей.

Обязательно одевайте в перелет удобную обувь - кеды, например, - и одежду - свободные брюки, спортивный костюм. Самолет - не показ мод, оставьте каблуки дома, будьте благоразумны!

Не используйте духи и парфюмерные воды, воздух в самолете и без того очень спертый, пожалейте рядом сидящих соседей.

В самолете очень сохнет кожа , возьмите термальную или розовую воду в спрее - я просто в пустой флакончик из под спрея наливаю качественной минералки и в самолете опрыскиваю ей лицо, брала и дорогие термальные воды, разницы не заметила. Аэрофлот допускает перевозку косметических препаратов в салоне самолета в ручной клади, однако учтите что максимально допустимый объем флакона 100 мл., иначе придется сдать в багаж, также возьмите мини-крем для лица, антибактериальные салфетки для рук, бальзам для губ с увлажняющим эффектом, я также беру масло ши от Спивакъ для рук и губ. Если носите линзы, на время полета лучше смените их очками, иначе не избежать сухости глаз.

Перед полетом примите витамин С, в самолете часто гуляет всякая и нфекция из за спертого воздуха.

Возьмите беруши или плеер с наушниками, специальную подушку под шею и маску для сна, очень пригодятся.

Помните! - нельзя сидеть неподвижно больше двух часов , это надо учесть и офисным работникам. От этого может произойти тромбоз и от этого гибнет много много людей! Учтите, пожалуйста, эти советы!

Всем здоровья, удачи, и мягкой посадки!

Цитата:

Долгий полет по ногам бьет
Эксперты ВОЗ, врачи и представители 16 авиакомпаний мира собирались в Женеве на конференцию, посвященную "синдрому эконом-класса" - тромбозу глубоких вен голени, который все чаще диагностируют у пассажиров авиалайнеров.

"Тромбоз путешественников" - более правильное название" - считает доктор Джон Скурр, английский хирург, который первым стал изучать такого рода тромбоз. "Исследования показали, что аналогичные последствия могут быть результатом длительной поездки в поезде, автобусе или на машине, или даже делового совещания."

"Тромбоз путешествеников" возникает из-за того, что человек долгое время сохраняет неподвижность в душном помещении. При этом ухудшается венозный отток от ног (для того, чтобы кровь нормально перемещалась по венам ног, необходимы сокращения расположенных рядом мышц - они "сжимают" вены и "проталкивают" кровь выше, к сердцу. При малейшей предрасположенности в глубоких венах ног, которые при этом страдают больше всего, образуются тромбы. Когда путешественник прибывает на место и начинает шевелиться, кусочек тромба может оторваться, с током крови попасть в сердце, легкие или мозг, и застрять в более мелком сосуде, перекрыв собой кровоток. В случае же, если тромб заденет чрезвычайно чувствительную область разветвления легочной артерии, наступит шок, часто смертельный.

Прежде всего, опасными для здоровья признаны только длительные перелеты, продолжающиеся более 8 часов. Поскольку главный провоцирующий фактор тромбоза - неподвижность, пассажирам настоятельно советуют как минимум время от времени изменять положение ног. Идеальным вариантом было бы время от времени вставать и ходить, однако в салоне самолет это сделать затруднительно. Некоторую пользу, возможно, могут принести противоварикозные колготы или бинтование голеней.

Перед полетом не следует наедаться - в противном случае большой объем крови притечет к желудку и кишечнику и кровоток по венам ног будет скудным, а это увеличивает вероятность образования тромба. Однако японские исследователи пришли к заключению, что легкие закуски и безалкогольные напитки по ходу полета увеличивают приток крови к телу и мозгу.

Много ли среди россиян таких, кто ни разу в жизни не летал на самолетах? Согласно социологическим опросам 2009 года – почти половина. До недавнего времени вы были в их числе, но теперь по желанию или по необходимости отправляетесь в небо? У вас впереди множество новых и интересных впечатлений!

Первое путешествие на самолете – это не только буря эмоций, но и множество практических задач. Нужно помнить тысячу деталей: что взять с собой, за сколько приезжать на регистрацию, куда идти в аэропорту… Человек с небольшим опытом нередко путается в мелочах и от волнения забывает про них. Для начинающих путешественников и предназначена эта памятка – она может значительно облегчить предполетную подготовку.

Регистрация на рейс открывается в среднем за три часа до вылета и заканчивается примерно за 40-50 минут до него же. Большинство авиакомпаний рекомендует пассажирам приезжать в аэропорт за 3-2.5 часа до вылета. В первый раз лучше так и сделать. Чем позже вы приедете в аэропорт, тем больше будет суеты и спешки. Если же вы знаете, что времени в запасе еще много, то не будете торопиться и беспокоиться.

Некоторые компании предлагают такую услугу, как онлайн-регистрация на рейсы через интернет. Как правило, она открывается за сутки до рейса. В этой ситуации вы можете зарегистрироваться на рейс, находясь дома или на работе – нужен только компьютер с интернетом. Для этого нужно зайти на сайт вашей авиакомпании. После успешного завершения регистрации система сформирует посадочный талон, который вы должны распечатать. В аэропорту для онлайн-зарегистрированных пассажиров отводится отдельная стойка, где можно сдать багаж.

Если регистрация через интернет вам по каким-то причинам недоступна или просто смущает вас, вы можете по приезду в аэропорт воспользоваться традиционной формой. На стойке регистрации вы выбираете место в самолете и сдаете багаж. Здесь нужно быть особенно внимательным. Если вы летите эконом-классом, у вас есть право бесплатно провезти не более 20 кг багажа, в бизнес-классе – не более 30 кг . На стойке регистрации его взвешивают. Учтите, что вес чемодана не отделяется от веса багажа. Если вы берете с собой много вещей (18-19 кг), чемодан должен быть как можно более легким. В противном случае может возникнуть перевес, который вы оплатите дополнительно по тарифам авиакомпании. Информация о том, сколько стоит перевес, обычно размещена на стойке регистрации.

Часть вещей можно взять с собой в салон самолета – это так называемая ручная кладь. В первую очередь это касается хрупкой электронной техники: ноутбука, фотоаппарата, видеокамеры. Сдавать их в багаж категорически не рекомендуется – высок риск, что вещи пострадают в пути. То же самое касается хрупких сувениров.

Запрещено провозить в ручной клади:

Жидкости во флаконах более 100 мл;

Легковоспламеняющиеся и взрывоопасные вещества (ацетон, лак для волос);

Колющие и режущие предметы (ножи, маникюрные ножницы);

Тяжелые вещи, превышающие установленный лимит по весу для ручной клади. Информация о данных ограничениях обычно есть на сайте авиакомпании, и нелишне поинтересоваться этим еще дома, во время укладки багажа.

Несложно догадаться, что делить вещи на багаж и ручную кладь лучше дома, за день-два до поездки, а не у стойки регистрации в аэропорту.

После регистрации вам необходимо пройти ряд процедур: таможенный контроль (на международных рейсах), паспортный контроль и досмотр службы безопасности. При выезде из России нужно вносить в декларацию культурные ценности, оружие, драгоценные камни и некоторые другие товары. А вот в других странах существуют свои правила и нормативы. Узнать о том, какие товары нужно декларировать на чужой таможне, лучше заранее, через интернет или специальные таможенные справочники.

Если вы летите международным рейсом, на паспортном контроле нужно предъявлять действующий загранпаспорт. Внутренний паспорт РФ понадобится вам только при перелетах по России, в международные рейсы его можно вообще не брать.

Контроль службы безопасности проводится следующим образом. Вы разуваетесь, складываете обувь, ручную кладь и верхнюю одежду в специальный поддон. Затем проходите через металлоискатель, а ваши вещи в это же время проезжают через рентген-сканер. К контролю безопасности также лучше подготовиться заранее: снять металлические украшения, куртку с металлической молнией, вынуть из брюк ремень, ключи, сотовый телефон, мелкие железные деньги положить в сумку или кошелек.

«Буду ли я «пищать», если у меня стоят зубные коронки?» - это вопрос часто волнует пассажиров, летящих в первый раз. Как правило, современные металлоискатели не реагируют на коронки из кобальт-хрома и золото-платинового сплава, так как масса зубных протезов невелика. Не нужно также снимать перед «рамкой» золотые серьги и обручальные кольца – большинство металлоискателей не акцентируют внимание на небольших количествах золота. А вот сигареты или презервативы на металлоискателе чаще всего «пищат», поэтому их тоже лучше выкладывать из карманов. В упаковке этих предметов содержится алюминий, а большинство «рамок» чутко реагируют на этот металл.

Будьте внимательны при отборе вещей в ручную кладь, если летите со стыковкой. В некоторых зарубежных аэропортах весьма жесткие правила безопасности (в частности, это касается стран Евросоюза, где могут изъять на контроле безопасности, например, тушь для ресниц).

Чем заняться после того, как все процедуры пройдены? Как правило, пускать пассажиров в самолет начинают примерно за 40 минут до вылета. Если до вылета остался еще минимум час, можно прогуляться по аэропорту, зайти в магазины «дьюти фри». В крупных аэропортах их несколько, и ассортимент в них может быть разным. Впереди длительный перелет – более четырех часов? Тогда тем более стоит прогуляться. Посидеть в кресле вы еще успеете, более того – к концу полета вы уже захотите встать.

Не нужно становиться в очередь на посадку за час до вылета. Если вы поедете к самолету на автобусе, выиграет тот, кто войдет туда последним, а не первым. Стоящие в начале очереди зайдут в салон первыми, только если к самолету подадут «рукав» (это металлическая «кишка» от гейта до самолета). Так что волноваться не стоит – вы в любом случае попадете в самолет и сядете на полученное вами место.

В какой одежде отправляться в полет? Температура в салоне самолета обычно колеблется в районе 22 градусов +- 2 пункта. Ориентироваться нужно на время года. Если в аэропорту вылета стоит холодная погода, а в точке прибытия – жаркая, одевайтесь компактно. Шубы и дубленки лучше оставить дома – в креслах эконом-класса они будут вам только мешать, особенно если перелет долгий. Идеальный вариант – зимняя куртка, которую можно снять, свернуть и упаковать в большой пакет. К слову, такая одежда может пригодиться и в обратной ситуации – если вы летите «из лета в зиму». Пакет с курткой можно взять в салон как ручную кладь и одеться уже после посадки. Несложно догадаться, что в багаж теплые вещи в такой ситуации лучше не сдавать.

Многие путешественники, следующие «из зимы в лето», берут с собой в салон пакет с легкой обувью и одеждой. Переодеться можно прямо в туалете самолета. Это не слишком удобно, но все же лучше, чем пребывание в зимней куртке под лучами тропического солнца.

Позаботиться нужно не только об одежде, но и об обуви. Лететь в теплых зимних сапогах крайне жарко, поэтому в холодное время года берите в салон теплые носки. В них ногам будет гораздо удобнее. Категорически не рекомендуется на время перелета надевать тесную обувь. Она усиливает и без того немалую нагрузку на сосуды нижних конечностей, при этом растет и риск тромбоза вен.

Помните, что в салоне самолета очень сухой воздух. Если вы носите контактные линзы, стоит взять с собой в полет капли для глаз, так как при высыхании слизистой появляются неприятные болезненные ощущения. При длительных перелетах лучше путешествовать в очках.

Не пейте много алкоголя, если летите в первый раз! Сначала нужно узнать, как ваша вестибулярная система отреагирует на движение самолета. Иногда у начинающих авиапутешественников возникает тошнота или головокружение при наборе высоты или поворотах самолета. И в этом случае выпитое спиртное может усилить естественные реакции организма.

Если у вас уже проявлялась «морская болезнь», выбирайте место в районе крыла, берите с собой в салон побольше кислых леденцов и не пейте алкоголь – он может усилить тошноту и головокружение. Также не будет лишним проверенное средство от укачивания, которым вы уже пользовались ранее.

Старше одного года

Путешествие на самолете может быть приятным и комфортным. Как правильно подготовиться к полету, какие профилактические меры предпринять перед путешествием.

Путешествуем на самолете без страха и проблем

«Нет, ну почему райские уголки, в которых запланировано провести незабываемый отпуск, находятся так далеко?» - вечный вопрос тех, кто любит путешествовать, но при этом очень боится летать на самолетах. Именно этот безответный страх часто становится основной причиной того, что долгожданные каникулы приходится проводить где-то вблизи дома. Длительный перелет, конечно, утомителен, но не стоит отказываться от мечты, наши советы помогут преодолеть боязнь полета.

Так ли страшен самолет?

Специалисты уверяют, что самолет - это один из самых надежных, безопасных и быстрых видов транспорта. К сожалению, крушения и аварии все-таки случаются, но, согласитесь, это не повод отказываться от перелетов. Ежедневно сотни тысяч человек разъезжают на автомобилях и при этом не боятся, а ведь в каждом крупном городе в сутки случается более десятка дорожно-транспортный происшествия. Опасность путешествия на самолете состоит в другом - перелет, особенно длительный, является для организма сильной «встряской».

Впрочем, при правильном и грамотном подходе ущерб здоровью можно минимизировать. Как это сделать и как подготовиться к полету? Сейчас мы вам расскажем.

Витамин наш лучший друг. Помните древнегреческого героя Икара, который осмелился смастерить себе крылья и отправиться в полет подобно птице? Да, в мифе все закончилось плачевно - лучи солнца растопили воск, который скреплял конструкцию, и юноша упал. К счастью, крылья у современных самолетов не отваливаются, но нас подстерегает другая неприятность - там, на высоте 10-14 километров, уровень солнечной радиации в несколько раз выше, чем у поверхности Земли. Абсолютно все находящиеся на борту самолета испытывают настоящую «ярость» солнца, пассажир за 8 часов перелета получает такую дозу облучения, которая подстерегает его во время рентгеновского обследования. Подсчитано, что члены экипажа за год работы получают дозу солнечной радиации больше, чем работники атомных электростанций. Кстати, именно поэтому стюардессы страдают от рака молочной железы в два раза чаще, чем представительницы других профессий. Факт - радиация опасна для организма. Под воздействием радиационного излучения освобождаются свободные радикалы, которые способны разрушить целостность здоровых клеток. Для нейтрализации вредного воздействия рекомендуется после полета принять витамин С и Е (по 1 таблетке).

Как справиться с кислородным голоданием. Самолет часто называют летучим кораблем, но статус летучей подводной лодки ему больше подходит. Понятно, что дышать на огромной высоте, где проходит основная часть полета пассажирских авиалайнеров, невозможно, поскольку воздух сухой, разреженный, холодный и очень низкое давление. В салоне самолета создается искусственная атмосфера, в которую часть воздуха попадает из открытого пространства (при этом сначала воздух проходит через специальные компрессоры), а часть «остается» с земли. Такой вот воздушный «микс» курсирует по салону и дарит нам возможность существовать. Впрочем, содержание кислорода в салоне заметно ниже, чем в привычной нам среде, поэтому часто пассажиры сталкиваются с кислородным голоданием. Что делать в такой ситуации? К сожалению, единственный способ облегчить перелет - это попросить у стюардессы кислородную подушку или баллон и не расставаться с этим приспособлением до конца воздушного путешествия. И еще, рециркуляция в салоне приводит к быстрому размножению вирусов и бактерий, а кондиционеры способствуют их перемещению по самолету. Во многих случаях, именно «благодаря» вирусам и бактериям, полученным в самолете, люди начинают испытывать недомогание. Один больной пассажир способен заразить всех, даже тех, кто находится на другом конце самолета. Огромная просьба ко всем - если вы заболели, постарайтесь отложить перелет, проявите человеколюбие, в случае, если это невозможно, воспользуйтесь медицинской маской. Важно! Кислородное голодание проявляется такими симптомами: - при чтении начинает рассеиваться внимание, ухудшается зрение - возникает боль в легких - липнет кожа - появляется головная боль, возможна тошнота.

Что делать с перепадами давления. На земле многим досаждают перепады давления во время изменения погоды, а уж в небе у нас есть «потрясающая» возможность ощутить все радости закона Бойля-Мариотта (газы расширяются при падении давления). Вот мы и ответили на вопрос, почему при взлете люди чувствуют себя как рыбы на суше! Эксперты уверяют, что могут распухать руки и ноги, а объем желудка увеличивается примерно на 30%. Вывод: собираясь на рейс, наденьте свободную одежду и удобную обувь, тесное, облегающее одеяние может вызвать приступ рвоты. Резкий перепад давления может спровоцировать болевые ощущения в ушах. Во избежание этого рекомендуется пососать леденцы, попить водички, можно пожевать жвачку или просто совершать глотательные движения. Если же эти методы не помогают и боль в ушах все-таки «поселилась» в вашей голове, поможет эффективный способ: вам понадобится два пластиковых стаканчика, бумажные салфетки и чуть-чуть горячей воды (все это можно попросить у стюардессы). Далее, на дно стаканчика поместите две салфетки, налейте сюда немного кипятка, салфетки должны быть не мокрыми, а лишь смоченными водой. Излишки жидкости перелейте в другой стаканчик, затем следует наклонить голову и прижать стаканчик с салфетками к больному уху, теплый пар облегчит дискомфорт, и боль в скором времени пройдет.

Профилактические меры перед полетом. Существует несколько простых профилактических методов, которые улучшат состояние здоровья во время перелета. Итак, перед путешествием рекомендуется принять таблетку аспирина, он уменьшит вязкость крови. Купите компрессионные носки, они оказывают повышенное давление на стопу, чем стимулируют отток крови. Не стесняйтесь встать и походить по салону, рекомендуется это делать каждые два часа полета. Выполняйте несложные упражнения: сделайте несколько вращений ступнями и кистями рук, покачайте головой, несколько раз напрягите и расслабьте мышцы ног.

Без воды никуда! Часто авиапассажиры сталкиваются с проблемой обезвоживания организма. Для человека оптимальной считается 50-% влажность воздуха, на борту самолета эта цифра едва достигает 10% (иногда влажность может составлять всего 1-2%). При низкой влажности на земле очень быстро сохнет белье, в воздухе с пассажирами происходит практически то же самое - на коже появляются морщинки, слизистая носа высыхает, начинает мучить жажда и рези в глазах, возможны носовые кровотечения и запоры. Что делать, как избежать обезвоживания организма? Мокрым носовым платком накройте лицо, возможно, таким внешним видом вы удивите окружающих, зато не потеряете живительную влагу. Воду следует пить постоянно, примерно по 200 мл через каждый час. Перед взлетом выпейте стакан воды и все время держите при себе бутылку с минералкой, особенно она пригодится при взлете и посадке, то есть в то время, когда невозможно попросить питье у стюардессы. Откажитесь от кофе, алкоголя и прохладительных напитков, содержащих кофеин, все они обладают мочегонным эффектом, чем усиливают обезвоживание. Сбрызгивайте лицо водой из пульверизатора. При первой же возможности примите ванну или душ, так вы восстановите баланс жидкости в организме. После перелета еще как минимум на протяжении 2 дней пейте много жидкости.

«Cиндром экономического класса». Слышаои о таком? Если нет, мы немного вас проинформируем. Начнем со страшного — от «синдрома экономического класса» ежегодно погибает более 300 человек. Причина гибели - тромбы, которые образуются в венах после перелета. В самолете человек длительный период сидит в неудобной позе с согнутыми ногами, из-за того ухудшается кровообращение. Помимо этого из-за обезвоживания увеличивается вязкость крови и сужаются вены, все эти неудобства могут привести к образованию тромба. Даже спустя несколько недель после полета ни кто не застрахован от появления тромбов, которые, оторвавшись, могут попасть в легкие, сердце или мозг и вызвать инсульт, легочную недостаточность или сердечный приступ. Ученые подсчитали, что ежегодно во всем мире у любителей воздушных путешествий образуется примерно 30 тысяч тромбов. К счастью, в подавляющем большинстве тромбы не приводят к летальному исходу, но могут стать причиной отечности ног, спровоцировать варикоз или депигментацию кожи. Если кожа на ногах покраснела, поднялась температура или беспокоят тупые боли ниже колена, отправляйтесь к врачу, не забудьте сообщить, что вы недавно совершали длительный перелет.

Нам необходимо спокойствие! Все негативные моменты во время перелета могут привести к тому, что человек начинает вести себя несколько агрессивно и неадекватно. Попробуйте расслабиться, закройте глаза и мысленно пройдитесь по лесным тропинкам, вспомните самые приятные моменты из жизни или просто помечтайте. Если до полета вы позанимаетесь спортом или сделаете энергичную зарядку, то уровень гормонов хорошего настроения повысится и тем самым усилится сопротивляемость организма к стрессу. Перед полетом хорошенько выспитесь, а после - отправьтесь на прогулку.

Сладких снов! Лучшим методом скоротать время считается сон. Впрочем, «спать или бодрствовать» во время перелета - это личное дело пассажира. Если самолет прибывает ночью, и вы перелетаете из одного часового пояса в другой, лучше во время полета не спать и наоборот, если время прилета - утро по местному времени, советуем на борту хорошенько выспаться. Возьмите с собой беруши, глаза можно закрыть носовым платком или повязкой, запаситесь подушкой-воротником, минеральной водой и компрессионными носками. Перед сладким погружением попросите плед и подушку, тщательно укутайтесь в одеяло, подушку-воротник закрепите под подбородком, опустите спинку сиденья и пристегните ремень безопасности. Бутылку с минералкой положите в карман впереди стоящего кресла, заткните уши берушами и наденьте повязку на глаза. Все, вы полностью экипированы к спокойному и комфортному сну!

Кому нельзя летать. Настоятельно рекомендуем - перед полетом проконсультируйтесь с врачом! Авиапутешествия запрещены тем, кто перенес хирургическую операцию менее чем 2-3 недели перед полетом, тем, кто страдает от болей в ушах, пациентам, у которых обострились легочные или сердечно-сосудистые заболевания. Кстати, ценная информация для тех, кто занимается подводным плаванием - после погружения не рекомендуется совершать полеты ранее, чем через 12 часов, если вы опускались на дно морей-океанов несколько раз, подождите примерно сутки.

Вконтакте